[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
भारताचा माजी सलामीवीर वीरेंद्र सेहवाग 2011 च्या विश्वचषकादरम्यान संघाचे एक गुपित शेअर केलं आहे. मंगळवारी, 27 जून रोजी खुलासा केला की, वर्ल्ड कप चॅम्पियनच्या दरम्यान एमएस धोनीने महत्वाचा डाएट प्लान फॉलो केला होता. यावेळी तो फक्त खिचडी खाऊन राहत होता. एमएस धोनी फक्त तांदूळ आणि मसूरापासून बनवलेली खिचडी होती आणि ती यजमान राष्ट्राच्या बाजूने काम करत असल्याचे त्यांनी उघड केले.
धोनी फार स्ट्रिक्ट डाएट फॉलो करतो. त्याच्या डाएटमध्ये ताज्या भाज्या, हेल्दी फॅट्स आणि प्रथिने जास्त असलेले जेवण असतात. एमएस धोनी वारंवार जिममध्ये जाणे आणि व्यायाम करणे, एरोबिक व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग यावर लक्षकेंद्रित करत असतो. एमएस धोनीचा डाएट आणि वर्कआऊट प्लान खालील प्रमाणे आहे. (फोटो सौजन्य – MS Dhoni Instagram / iStock)
MS Dhoni डाएट प्लान
तो एक मोठा ग्लास दूध, पौष्टिक दलिया, फळे आणि बदाम याचा डाएटमध्ये समावेश करतो. धोनी दुपारच्या जेवणात डाळ आणि चवळीच्या भाजीचा आस्वाद घेतो. महत्वाचं म्हणजे धोनी घरच्या पदार्थांचा डाएटमध्ये खूप समावेश करतो. रात्रीच्या जेवणात तो चपात्या, भाज्या आणि थोडी कोशिंबीर पसंत करतो.
एमएस धोनीचे सुपर ड्रिंक्स
धोनी त्याच्या दोन सुपर ड्रिंक्सवर अवलंबून आहे. प्रोटीन शेक आणि ताज्या फळांचा रस
एमएस धोनीचा वर्कआउट रूटीन
एमएस धोनी हा वेटलिफ्टिंग, कार्डिओ आणि योगाचा समावेश असलेल्या रिजिम पद्धतीचा स्वीकार करतो. त्याची चपळता आणि ऍलिजिबिलीटी वाढवण्यासाठी तो बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग सारख्या असामान्य प्रशिक्षण तंत्रांचा देखील वापर करतो. तो 1-2 तास वर्कआउट करतो.
हाडांच्या मजबुतीकरता काय खावे?
एमएस धोनीचे जिम वर्कआउट:
- मशीन चेस्ट प्रेस
- व्ही -ग्रिप लेटरल पुलडाउन
- पुलडाउन
- बेंच वर उलटे lunges
- प्रोण डंबेल रोइंग
- पर्यायी डंबेल कर्ल
- डंबेल चेस्ट प्रेस
- डंबेलसह चालणे
- सिंगल लेग डेडलिफ्ट
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
